Workout Tips- क्या आप वर्कआउट करने जा रहे हैं, एनर्जेटिक रहने के लिए खाएं ये स्नैक्स

By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के युवा बॉडी बिल्डिंग और स्वस्थ रहने के लिए जिम जाते हैं और वर्कऑउट करते हैं, वर्काआउट करते समय हमें एनर्जी की जरूरत होती हैं, इसलिए हमें वर्कआउट करने से पहले कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए,जिनके सेवन से हमें एनर्जी मिले , आइए जानते हैं इनके बारे में

मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत बनाना

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाना

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

मूड को बेहतर बनाना और तनाव को कम करना

मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को रोकना

अपने शरीर को सही तरीक़े से ऊर्जा दें:

एक अच्छी तरह से योजनाबद्ध तरीके से किया गया प्री-वर्कआउट भोजन या नाश्ता आपके शरीर को व्यायाम के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने के लिए ज़रूरी ऊर्जा प्रदान करता है।

कसरत से पहले आपको क्या खाना चाहिए? फिटनेस विशेषज्ञ मुकुल नागपाल के अनुसार:

अपने वर्कआउट से 1 घंटा पहले:

ओट्स या केले जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये आपके पूरे व्यायाम सत्र के दौरान ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं।

यदि आपके पास कम समय है (वर्कआउट से 30-45 मिनट पहले): सेब या मुट्ठी भर किशमिश जैसे हल्के, कम कार्ब वाले विकल्प चुनें। ये पचाने में आसान होते हैं और फिर भी आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं।

एक ही आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। पोषण संबंधी ज़रूरतें व्यक्तिगत लक्ष्यों, चयापचय और आपके द्वारा किए जाने वाले वर्कआउट के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती हैं।

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