कब्ज से राहत पाने के लिए किशमिश का उपयोग कैसे करें

कब्ज की समस्या और किशमिश का महत्व

नई दिल्ली: मल का सही तरीके से ना आना कब्ज का संकेत है। जब किसी व्यक्ति को मलत्याग में कठिनाई होती है, तो वह कब्ज का शिकार हो जाता है। यह समस्या शरीर में पानी की कमी, फाइबर की कमी, नींद की कमी, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण उत्पन्न हो सकती है। यदि आप कब्ज से परेशान हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितनी असहजता पैदा कर सकता है, खासकर जब आप टॉयलेट में लंबे समय तक बैठे रहते हैं। इस स्थिति में, किशमिश का सेवन आपके लिए राहत का साधन हो सकता है।

किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम और आयरन की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा, यह फाइबर और पौटेशियम से भी समृद्ध होती है। कब्ज से राहत पाने के लिए किशमिश का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसे सीधे खाने के बजाय, इसका पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है। इसके लिए, काली किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें। इससे पानी में फाइबर मिल जाता है। सुबह इस पानी का सेवन करने से मल में भार बढ़ता है और बाउल मूवमेंट्स में सुधार होता है। इस प्रकार, किशमिश का पानी कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करता है। भीगी हुई किशमिश का सेवन भी आराम प्रदान करता है.

अन्य उपाय जो मदद कर सकते हैं

ये नुस्खे भी आते हैं काम

कब्ज से राहत पाने के लिए रात में एक कप गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है। इससे अगली सुबह पेट साफ हो जाता है। इस दूध के लैक्सेटिव गुण कब्ज से छुटकारा दिलाने में सहायक होते हैं।

दही में अलसी के बीज मिलाकर खाने से भी कब्ज में राहत मिलती है। अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं और मल में भार लाने में मदद करते हैं।

सौंफ के दानों को रातभर पानी में भिगोकर रखने और अगले दिन गर्म करके पीने से भी कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है।

सेब और नाशपाती जैसे फलों को अपने आहार में शामिल करें। ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।